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El colágeno marino (o colágeno de pescado) es un ingrediente de origen marino que se está poniendo de moda como principio activo en los suplementos y cosméticos antiarrugas.
Los productos que contienen colágeno marino se utilizan principalmente para la belleza del la piel y para el buen mantenimiento de la salud, sobre todo, de las articulaciones.
Los suplementos de colágeno marino son importantes porque compensan la progresiva reducción fisiológica del colágeno fabricado por el cuerpo, que inevitablemente se produce debido al envejecimiento.
El colágeno marino -generalmente utilizado en su forma hidrolizada (fragmentada)- no es el único tipo de colágeno que se utiliza para producir cosméticos y suplementos; de hecho, a veces también se utiliza colágeno bovino o porcino.
No obstante, el colágeno de pescado presenta varias ventajas con respecto al de los animales terrestres.
Los estudios indican que hasta el 30 % del colágeno de la piel se pierde en los primeros 5 años después de la menopausia 1; luego disminuye a un ritmo del 2 % por año 2.
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El colágeno es la proteína que más abunda en el organismo que, por sí sola, representa cerca del 33 % de la composición proteica de todo el cuerpo humano.
El colágeno es un elemento constitutivo y estructural de:
El colágeno puede compararse con una especie de «pegamento», capaz de crear una unión en las estructuras internas de los tejidos que lo contienen. Por eso, no sorprende que, en griego, la palabra colágeno signifique «pegamento».
El colágeno representa aproximadamente el 80 % del peso seco de la piel y proporciona resistencia a la tracción de la dermis (es decir, resistencia al desgarro por estiramiento).
El colágeno desempeña un papel esencial en la formación de los tendones, los ligamentos y la piel 3, ya que cumple una función principalmente estructural.
Junto con la elastina, el ácido hialurónico y otros glicosaminoglicanos, el colágeno forma la matriz extracelular, una estructura tridimensional que da elasticidad, tono y firmeza a la piel.
Dentro del organismo, hay al menos 16 tipos de colágeno; entre ellos, los principales son 3, 4.
Representa el 90 % del colágeno del cuerpo, y da estructura a la piel, los huesos, los tendones, el tejido conectivo y los dientes. La mayor parte del colágeno de la piel está compuesto por este tipo de colágeno.
Se encuentra principalmente en el cartílago, y tiene la función de amortiguar las articulaciones.
Se encuentra en la dermis, y sirve para soportar la estructura de los músculos, órganos y arterias.
Favorece la filtración de la membrana basal y se encuentra principalmente en la piel, donde proporciona soporte tisular.
En los suplementos y cosméticos, el colágeno marino se encuentra principalmente en su forma hidrolizada, es decir, «fragmentado» en porciones más pequeñas.
La estructura del colágeno es muy compleja porque se compone de grandes cadenas de proteínas muy largas y pesadas.
Por lo tanto, en la formulación de los suplementos, el colágeno no se utiliza en su estructura original, ya que resultaría poco disponible y difícil de digerir.
Para favorecer la absorción intestinal del colágeno presente en los suplementos, la molécula se inserta en su forma hidrolizada, es decir, parcialmente digerida.
Para obtener colágeno marino hidrolizado, se añaden enzimas especiales capaces de «fragmentar» el colágeno en pequeñas porciones, fácilmente absorbibles y más biodisponibles.
Algunos fragmentos de colágeno hidrolizado (péptidos), especialmente los que contienenhidroxiprolina, son capaces de atravesar la barrera intestinal, llegar al torrente sanguíneo y acumularse en la piel hasta 96 horas 43.
El colágeno es un péptido de origen animal que se encuentra en el tejido conectivo de algunas carnes y pescados.
El colágeno marino hidrolizado, ingerido en forma de suplementos (líquido, en comprimidos o en polvo) aporta beneficios reales a la piel y más.
De hecho, el colágeno marino 2, 4, 5, 6:
El colágeno bovino estimula la síntesis de las fibras de colágeno tipo I y III: por esta razón, parece muy eficaz para 7:
Parece que es más beneficioso tomar suplementos formulados con colágeno hidrolizado marino, en comparación con el colágeno bovino por muchas razones 8, 9:
Los preparados a base de «colágeno» vegetal no aportan ningún beneficio apreciable a la piel.
El colágeno real tiene un origen exclusivamente animal, por lo que se puede encontrar tanto en los tejidos conectivos de animales bovinos como en los de los peces.
El llamado «colágeno» vegetal no es más que una gelatina compuesta por polisacáridos con una actividad gelificante/aglutinante, pero que es ineficaz para la piel.
Para más información, lee: Colágeno vegetal | Tipos de colágeno | Alternativas veganas »
A partir de investigaciones científicas, se ha observado que el colágeno desempeña un papel esencial como molécula antiedad.
De hecho, con el paso de los años, la síntesis de colágeno disminuye progresivamente, lo que desencadena una serie de efectos que afectan a la piel y al cuerpo:
La ingesta de colágeno marino puede ralentizar la inexorable pérdida fisiológica de colágeno producido por el cuerpo, lo que tiene efectos positivos en la salud humana.
Recuerda que el colágeno está presente en varios mecanismos metabólicos que afectan no solo a la piel, sino también a otros tejidos. Para más información, lee: Colágeno | Todos los beneficos | Piel, articulaciones, salud »
Los suplementos de colágeno marino ingeridos por vía oral parecen ser eficaces para estimular la producción de colágeno 10, 11.
El colágeno mejora el aspecto de la piel, las uñas y el cabello: el aumento de las fibras de colágeno de tipo I ayuda a la piel a mantenerse firme y lisa, además de estimular la renovación celular.
Diversos estudios han demostrado que los pacientes que han ingerido colágeno marino han observado beneficios para la piel, en particular 11, 12, 13, 14:
El colágeno favorece la curación de las heridas y reduce las cicatrices 15.
Al ser un componente que imita el colágeno de la matriz extracelular, el colágeno marino es capaz de promover la regeneración de la piel después de lesiones de varios tipos, como cicatrices, quemaduras y erupciones cutáneas.
La ingesta de colágeno hidrolizado puede favorecer la síntesis de otras sustancias que intervienen en la belleza de la piel, como el ácido hialurónico, la elastina y la fibrilina 10, 11.
Los beneficios para la piel también se pueden observar en los días siguientes a la ingesta oral de colágeno marino hidrolizado 3:
La eficacia del colágeno marino ingerido por vía oral no se detiene en la piel.
Sus actividades funcionales actúan en todo el organismo, lo cual genera una serie de beneficios, demostrados y comprobados por diversos estudios e investigaciones científicas.
La ingesta de colágeno marino hidrolizado por vía oral es eficaz y beneficiosa en diversos ámbitos de la salud:
Varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno marino favorecen la absorción del calcio y de otros minerales, que son esenciales para la fortaleza de los huesos 16;
En un estudio llevado a cabo en 2016 por el Alberta Diabetes Institute, se observó una mejora en los niveles de glucosa en la sangre de los pacientes con diabetes de tipo 2.
El colágeno marino contiene una dosis elevada de glicina, que es útil para equilibrar los niveles de glucosa en sangre 17;
Los estudios demuestran que la ingesta de colágeno marino es eficaz para mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir los dolores articulares relacionados con la edad 18;
La glicina constituye alrededor del 20 % de los aminoácidos que forman el colágeno.
Los estudios muestran que el aumento de la glicina, derivado de la ingesta de colágeno por vía oral, puede actuar positivamente en el cerebro, favoreciendo el sueño, la concentración y la relajación 19;
Estudios recientes han demostrado que el colágeno marino hidrolizado es eficaz para inhibir el desarrollo de infecciones bacterianas. Este efecto es posible debido a la presencia de la colagencina, un péptido derivado del colágeno 20.
Los suplementos de colágeno marino pueden estar disponibles en varias formas:
En cuanto a las dosis de colágeno marino, las opiniones son variadas.
Según algunos estudios, parece que la dosis eficaz de colágeno marino puede variar de 2,5 a 10 g por día 21.
Según otros datos, la dosis recomendada para aumentar la elasticidad e hidratación de la piel oscila entre 2,5 y 5 g diarios (que se deben tomar de forma continua durante 8 semanas) 12.
A menudo, para potenciar la acción antienvejecimiento del colágeno, aparecen otros componentes en la fórmula de los suplementos, útiles para preservar el colágeno presente en la piel de la degradación y estimular la nueva producción.
Para ello, además del colágeno marino, en los suplementos de colágeno se pueden encontrar sustancias como:
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Un buen producto de colágeno marino puede reconocerse por su fórmula.
Antes de comprar un suplemento de colágeno marino, deberías asegurarte de que:
Además, un buen suplemento debe formularse con ingredientes producidos en Italia y no debe probarse en animales.
Para distinguir un suplemento de colágeno marino bueno de un producto de mala calidad, basta con analizar la información que figura en la etiqueta.
Los innumerables suplementos presentados en el mercado y publicitados como milagrosos pueden confundir al consumidor: para evitar caer en las trampas comerciales, es importante basarse en datos concretos a la hora de elegir el mejor suplemento de colágeno.
Estos datos pueden conocerse, simplemente, analizando la etiqueta nutricional y buscando elementos de calidad como:
En la amplia oferta de suplementos antiarrugas a base de colágeno, X115 ® +PLUS 2 se distingue por sus numerosas ventajas:
Aunque es un excelente agente antiarrugas y antienvejecimiento, es importante recordar que, por sí solo, el colágeno marino no se puede considerar milagroso.
La acción beneficiosa de los suplementos de colágeno marino para la piel debe acompañarase con un estilo de vida saludable y una dieta adecuada.
Se han identificado hábitos inadecuados, presentes en la destrucción/degradación del colágeno.
Entre los hábitos «enemigos» del colágeno, son tres los que requieren una mayor atención:
A partir de estas consideraciones, es fácil comprender lo importante que es reducir la ingesta de azúcares, limitar la exposición al sol (y siempre después de aplicar un protector solar) y evitar el tabaco para preservar el colágeno sintetizado por el organismo.
Por último, además de la ingesta de suplementos de colágeno marino, para «cuidar» la piel también desde el interior, se recomienda:
Recomendado para ti: Averigua qué alimentos son más ricos en colágeno »
Los sueros faciales, las cremas antiedad y los cosméticos a base de colágeno en general se están poniendo de moda, especialmente en el mundo femenino.
Por otra parte, los anuncios prometedores están despertando la curiosidad del consumidor, que está cada vez más ansioso y esperanzado en poder lucir una piel compacta, hidratada, elástica y firme durante el mayor tiempo posible.
Pero ¿son realmente eficaces los cosméticos de colágeno?
Desafortunadamente, los cosméticos a base de colágeno marino/bovino (incluso en su forma hidrolizada) no son muy efectivos porque la molécula no es absorbida por la piel.
Aplicado directamente sobre la piel, el colágeno parece contribuir sólo a la hidratación superficial, ya que no puede cruzar la barrera epidérmica.
Para ello, para una acción antievedad eficaz, se recomienda tomar suplementos orales a base de colágeno marino.
Dado que es una fuente de proteínas, no se han observado efectos secundarios dignos de mención en la ingesta oral de suplementos de colágeno marino.
Los principales problemas o reacciones adversas encontrados por los consumidores de suplementos a base de colágeno marino se refieren principalmente a:
Se recomienda no tomar suplementos de colágeno marino en caso de alergia al pescado.
Se recomienda consultar con un médico en caso de terapia con medicamentos para asegurarse de que el colágeno marino no interfiera en la terapia.
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