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Le collagène marin (ou collagène de poisson) est un ingrédient d’origine piscicole dont la popularité ne cesse d’augmenter en tant que principe actif des compléments alimentaires et cosmétiques antirides.
Les produits contenant du collagène marin sont principalement destinés à la beauté de la peau et au maintien de la bonne santé, surtout celle des articulations.
L’intégration du collagène marin est importante car elle compense la réduction physiologique progressive du collagène produit par l’organisme, qui se produit inévitablement avec l’âge.
Le collagène marin (généralement utilisé sous sa forme hydrolysée c’est-à-dire fragmentée), n’est pas le seul type de collagène utilisé pour produire des cosmétiques et des compléments alimentaires. En effet, on utilise aussi parfois du collagène bovin ou de porc.
Toutefois, le collagène marin présente plusieurs avantages par rapport au collagène bovin, de porc ou de poulet.
Des études indiquent que jusqu’à 30 % du collagène cutané est perdu au cours des cinq premières années suivant la ménopause 1; par la suite, ce taux est réduit à 2 % par an 2.
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Le collagène est la protéine la plus abondante dans l’organisme qui représente à elle seule environ 33 % de la composition en protéines de l’ensemble du corps humain.
Le collagène est un élément structurel et de composition :
Le collagène peut être comparé à une sorte de « colle », capable de créer un lien dans les structures internes des tissus qui le contiennent. Il n’est pas surprenant qu’en grec, le mot collagène signifie « colle ».
Le collagène représente environ 80 % du poids sec de la peau et assure la résistance à la traction de la peau (c’est-à-dire la résistance à la déchirure par étirement).
Le collagène joue un rôle essentiel dans la formation des tendons, des ligaments et de la peau 3, en jouant une fonction principalement structurelle.
Avec l’élastine, l’acide hyaluronique et d’autres glycosaminoglycanes, le collagène fait partie de la matrice extracellulaire, la structure tridimensionnelle qui donne à la peau son élasticité, sa tonicité et sa turgescence.
Il existe au moins 16 types de collagène dans l’organisme, à savoir 3, 4.
Il représente 90 % du collagène du corps et donne de la structure à la peau, aux os, aux tendons, au tissu conjonctif et aux dents. La majeure partie du collagène de la peau est constituée de ce type de collagène.
Il se trouve principalement dans le cartilage, et a pour fonction d’amortir les articulations.
Il se trouve dans le derme, et est nécessaire pour soutenir la structure des muscles, des organes et des artères.
Il favorise la filtration de la membrane basale et se situe principalement dans la peau, fournissant un soutien des tissus.
Dans les compléments alimentaires et les cosmétiques, le collagène marin se trouve principalement sous sa forme hydrolysée, c’est-à-dire « fragmentée » en petites portions.
La structure du collagène est très complexe car elle est constituée de grandes chaînes de protéines très longues et lourdes.
Par conséquent, dans la formulation des compléments alimentaires, le collagène n’est pas utilisé dans sa structure d’origine, car il serait peu biodisponible et difficile à digérer.
Pour favoriser l’absorption intestinale du collagène présent dans les compléments alimentaires, la molécule est insérée sous sa forme hydrolysée, c’est-à-dire partiellement digérée.
Pour obtenir du collagène marin hydrolysé, des enzymes spéciales sont ajoutées, capables de « fragmenter » le collagène en petites portions, facilement absorbables et plus biodisponibles.
Certains fragments de collagène hydrolysé (peptides), en particulier ceux contenant de l‘hydroxyproline, sont capables de traverser la barrière intestinale, d’atteindre la circulation sanguine et de s’accumuler dans la peau jusqu’à 96 heures 43.
Le collagène est un peptide d’origine animale, que l’on trouve dans le tissu conjonctif de certaines viandes et poissons.
Le collagène de poisson hydrolysé, pris sous forme de compléments alimentaires (liquide, en comprimé ou en poudre) apporte de réels bienfaits à la peau mais pas seulement.
En effet, le collagène marin 2, 4, 5, 6:
Le collagène bovin stimule la synthèse des fibres de collagène de type I et de type III. C’est pourquoi son efficacité est prouvée pour 7:
Il semble que le collagène marin hydrolysé pris sous forme de compléments alimentaires présente plus de bénéfices que le collagène bovin, et ce, pour plusieurs raisons 8, 9:
Les préparations à base de « collagène » végétal n’apportent aucun bénéfice à la peau.
Le collagène à proprement parler est exclusivement d’origine animale, il se trouve donc à la fois dans les tissus conjonctifs des bovins et des poissons.
Les produits vendus comme « collagène végétal » ne sont rien d’autre que de la gélatine composée de polysaccharides ayant une action gélifiante/épaississante, mais qui ne présente aucun bénéfices pour la peau.
Pour plus d’informations, lisez notre article : « Collagène végétal | Types de collagène | Alternatives véganes »
Des recherches scientifiques ont montré que le collagène joue un rôle essentiel en tant que molécule anti-âge.
En effet, avec l’âge, la synthèse de collagène diminue progressivement, déclenchant un ensemble d’effets qui affectent la peau et le corps :
Avec l’âge, la production endogène de collagène diminue fatalement, de ce fait, l’absorption de collagène marin peut ralentir ce phénomène, ayant donc des effets positifs sur la santé.
N’oubliez pas que le collagène est impliqué dans divers mécanismes métaboliques impliquant non seulement la peau, mais aussi d’autres tissus. Pour plus d’informations, lisez notre article : « Collagène | Tous les bienfaits | Peau, articulations, santé »
Les compléments alimentaires à base de collagène marin pris par voie orale semblent être efficaces pour stimuler la production de collagène 10, 11.
Le collagène améliore l’aspect de la peau, des ongles et des cheveux: l’augmentation des fibres de collagène de type I aide la peau à rester ferme et lisse, tout en stimulant le renouvellement cellulaire.
Diverses études ont montré que les patients qui ont pris du collagène marin ont observé des bénéfices pour la peau, en particulier 11, 12, 13, 14:
Le collagène accélère la cicatrisation et réduit l’aspect des cicatrices 15.
Étant un composant qui imite le collagène de la matrice extracellulaire, le collagène marin est capable de favoriser la régénération de la peau après des lésions de toutes sortes, telles que les cicatrices, les brûlures et les éruptions cutanées.
L’apport de collagène hydrolysé peut favoriser la synthèse d’autres substances impliquées dans la beauté de la peau, telles que l’acide hyaluronique, l’élastine et la fibrilline 10, 11.
Les bienfaits pour la peau peuvent également être observés dans les jours qui suivent la prise orale de collagène de poisson hydrolysé 3:
L’ efficacité du collagène marin pris par voie orale ne s’arrête pas à ses effets pour la peau.
Ses actions fonctionnelles agissent au niveau de l’ensemble du corps, provoquant une série de bénéfices, prouvés et attestés par diverses études et recherches scientifiques.
L’absorption par voie orale de collagène de poisson hydrolysé est efficace et bénéfique dans divers domaines de la santé :
Différentes études montrent que les peptides de collagène marin favorisent l’absorption du calcium et d’autres minéraux, essentiels à la solidité des os 16;
Dans une étude menée en 2016 par l’Alberta Diabetes Institute, une amélioration du taux de glucose sanguin chez les patients atteints de diabète de type 2 a été observée.
En effet, le collagène marin contient une forte dose de glycine, qui est utile pour équilibrer les niveaux de glucose dans le sang 17;
Des études montrent que la prise de collagène marin est efficace pour favoriser la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires liées à l’âge 18;
La glycine constitue environ 20 % des acides aminés qui forment le collagène.
Des études montrent que l’augmentation de la glycine, dérivée de la prise de collagène par voie orale, peut agir positivement sur le cerveau, en favorisant le sommeil, la concentration et la relaxation 19;
Des études récentes ont montré que le collagène de poisson hydrolysé est efficace pour inhiber le développement des infections bactériennes. Cet effet est possible grâce à la présence de collagencine, un peptide dérivé du collagène 20.
Les compléments alimentaires à base de collagène marin existent sous différentes formes :
En ce qui concerne les doses de collagène marin, les avis sont divers.
D’après certaines études, il semble que la dose efficace de collagène marin peut varier de 2,5 à 10 g par jour 21.
Selon d’autres données, la dose recommandée pour augmenter l’élasticité et l’hydratation de la peau varie entre 2,5 et 5 g par jour (à prendre en continu pendant 8 semaines) 12.
Souvent, pour renforcer l’action anti-âge du collagène, d’autres composants apparaissent dans la formule des compléments alimentaires, utiles pour préserver le collagène présent dans la peau et stimuler la production de nouveau collagène.
À cette fin, en plus du collagène marin, on trouve dans les compléments alimentaires de collagène des substances telles que :
X115®+PLUS – Complément alimentaire anti-âge | Double formule Jour et Nuit | Avec Collagène de poisson hydrolysé (5 g) + Acide hyaluronique | Biostimulant à l’Échinacée, Centella asiatica, aux Extraits d’olive, de cacao et de grenade | Antioxydant avec Astaxanthine, Resvératrol, Acide lipoïque, Coenzyme Q10, Vitamine C
On reconnaît un bon produit de collagène marin à sa formule.
Avant d’acheter un complément alimentaire à base de collagène marin, vous devez vous assurer que :
De plus, un bon complément alimentaire doit être formulé avec des ingrédients fabriqués en Italie et ne doit pas être testé sur les animaux.
Pour distinguer un complément alimentaire au collagène marin de qualité, il suffit d’analyser les informations figurant sur l’étiquette.
La multitude de compléments alimentaires proposés sur le marché et présentés comme miraculeux peuvent dérouter le consommateur : pour éviter de tomber dans les pièges commerciaux, il est important de s’appuyer sur des données concrètes lors du choix du meilleur complément alimentaire à base de collagène.
Ces données peuvent être connues, simplement, en analysant l’étiquette nutritionnelle et en recherchant des éléments de qualité tels que :
Dans la vaste gamme de compléments alimentaires antirides à base de collagène, X115 ®+PLUS 2 se distingue par de nombreux avantages :
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Bien qu’il soit un excellent agent antirides et anti-âge, il est important de rappeler que le collagène marin seul ne peut être considéré comme miraculeux.
L’action bénéfique des compléments alimentaires de collagène marin pour la peau doit être soutenue par un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
De mauvaises habitudes ont été identifiées et impliquées dans la destruction/dégradation du collagène.
Parmi les habitudes « ennemies » du collagène, trois méritent un examen plus approfondi :
À partir de ces réflexions, on comprend aisément combien il est important de réduire l’apport en sucres, limiter l’exposition au soleil (et quoi qu’il en soit, toujours appliquer un écran solaire) et d’éviter de fumer pour préserver le collagène synthétisé par l’organisme.
Enfin, en plus de la prise de compléments alimentaires à base de collagène marin, il est recommandé de « soigner » la peau de l’intérieur également :
Recommandé pour vous : « Découvrez quels sont les aliments les plus riches en collagène »
Les sérums pour le visage, les crèmes anti-âge et les cosmétiques à base de collagène en général se multiplient, surtout sur le marché féminin.
D’autre part, les publicités prometteuses suscitent la curiosité du consommateur, qui est de plus en plus désireux et optimiste quant à l’opportunité de pouvoir arborer une peau compacte, hydratée, élastique et ferme le plus longtemps possible.
Les cosmétiques à base de collagène sont-ils vraiment efficaces ?
Malheureusement, les cosmétiques à base de collagène marin/bovin (même sous leur forme hydrolysée) ne sont pas très efficaces car, la molécule n’est pas absorbée au niveau de la peau.
Appliqué directement sur la peau, le collagène semble ne contribuer qu’à une hydratation superficielle, car il ne peut pas traverser la barrière épidermique.
Dans cette perspective, pour une action anti-âge efficace, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires à base de collagène marin par voie orale.
Comme il s’agit d’une source de protéines, aucun effet secondaire notable n’a été observé à la suite d’une prise par voie orale de compléments alimentaires de collagène marin.
Les principaux problèmes/réactions indésirables constatés chez les utilisateurs de compléments alimentaires de collagène marin sont principalement liés à :
Il est recommandé de ne pas prendre de compléments alimentaires de collagène marin en cas d’allergie au poisson.
Il est recommandé d’informer votre médecin en cas de traitement médicamenteux afin de s’assurer que le collagène marin n’interfère pas avec le traitement médicamenteux.
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