Indice Articolo
Introduzione
Il collagene marino (o collagene di pesce) è un ingrediente di derivazione ittica che sta spopolando come principio attivo di integratori e cosmetici antirughe.
I prodotti che contengono collagene marino sono dedicati, principalmente, alla bellezza della pelle e al mantenimento della buona salute, soprattutto articolare.
La supplementazione di collagene marino è importante perché…
…va a sopperire alla progressiva riduzione fisiologica del collagene prodotto dall’organismo che avviene inevitabilmente a causa dell’invecchiamento.
Il collagene marino – generalmente utilizzato nella sua forma idrolizzata (frammentata) – non è l’unico tipo di collagene sfruttato per produrre cosmetici e integratori; infatti, viene talvolta impiegato anche il collagene bovino o porcino.
Tuttavia, il collagene di pesce presenta diversi vantaggi rispetto a quello di animali terrestri.
Cos’è il Collagene?
Il collagene è la proteina più abbondante dell’organismo che, da sola, rappresenta circa il 33% della composizione proteica dell’intero corpo umano.
Il collagene rappresenta circa l’80% del peso a secco della pelle e fornisce resistenza alla trazione del derma (cioè resistenza allo strappo mediante stiramento).
Il collagene è un elemento compositivo e strutturale di:
- ossa;
- pelle;
- muscoli;
- tendini;
- legamenti;
- vasi sanguigni;
- denti;
- cornea.
Il collagene si può paragonare a una sorta di "colla", capace di creare collegamento nelle strutture interne dei tessuti che lo contengono. Non a caso, in greco, la parola collagene significa proprio "colla".
Gli studi indicano che fino al 30% del collagene cutaneo viene perso nei primi 5 anni dopo la menopausa 1; successivamente si riduce a un tasso del 2% all’anno 2.
Funzioni
Il collagene ricopre un ruolo essenziale nella formazione di tendini, legamenti e pelle 3, rivestendo una funzione principalmente strutturale.
Insieme ad elastina, acido ialuronico e altri glicosaminoglicani, il collagene fa parte della matrice extracellulare, la struttura tridimensionale che conferisce elasticità, tonicità e turgore alla pelle.
Tipi di Collagene
All’interno dell’organismo, si annoverano almeno 16 tipologie di collagene; tra queste, le principali sono riportate in tabella 3, 4.
| Collagene di tipo I | Rappresenta il 90% del collagene dell’organismo, e dona struttura a pelle, ossa, tendini, tessuto connettivo e denti. Il collagene della pelle è costituito, per la maggior parte, da questa tipologia di collagene; |
| Collagene di tipo II | Si ritrova principalmente nella cartilagine, e riveste la funzione di ammortizzare le articolazioni; |
| Collagene di tipo III | Si trova nel derma, ed è utile per supportare la struttura di muscoli, organi e arterie; |
| Collagene di tipo IV | Favorisce la filtrazione della membrana basale e si colloca principalmente nella pelle, fornendo supporto ai tessuti. |
Collagene Idrolizzato
All’interno degli integratori e dei cosmetici, il collagene marino si trova principalmente nella sua forma idrolizzata, ovvero "frammentata" in porzioni più piccole.
Perché si usa il Collagene Idrolizzato?
La struttura del collagene è molto complessa perché costituita da catene proteiche di grandi dimensioni, molto lunghe e pesanti.
Pertanto, nella formulazione di integratori, non si utilizza il collagene nella sua struttura originale, poiché risulterebbe poco disponibile e difficile da digerire.
Per favorire l’assorbimento intestinale del collagene presente negli integratori, la molecola viene inserita nella sua forma idrolizzata, ovvero parzialmente digerita.
Per ottenere il collagene marino idrolizzato, vengono aggiunti speciali enzimi, in grado di "frammentare" il collagene in piccole porzioni, facilmente assorbibili e maggiormente biodisponibili.
Alcuni frammenti di collagene idrolizzato (peptidi), soprattutto quelli che contengono l‘idrossiprolina, riescono ad attraversare la barriera intestinale, raggiungere il circolo sanguigno e accumularsi a livello cutaneo fino a 96 ore 43.
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Collagene a Confronto
Il collagene è un peptide di origine animale, che si può ritrovare nel tessuto connettivo di alcune carni e nei pesci.
Collagene Marino
Il collagene marino idrolizzato, assunto sotto forma di integratori (liquidi, in compresse o in polvere) apporta effettivi benefici a livello della pelle e non solo.
Infatti, il collagene marino 2, 4, 5, 6,:
- è ecologico e sostenibile: per ottenere il collagene marino, vengono utilizzate parti del pesce (pelle e lische) che normalmente vengono eliminate;
- agisce similmente al collagene di tipo I e II dell’organismo umano, ovvero è efficace per:
- assicurare la bellezza della pelle;
- agire positivamente a livello della cartilagine;
- esercitare un efficace potere antirughe;
- favorire una rapida guarigione dalle ferite.
- formulato nella sua forma idrolizzata, viene assorbito rapidamente e si accumula a livello cutaneo;
- protegge la pelle dalle radiazioni UV;
- favorisce la rigenerazione del tessuto osseo.
Collagene Bovino
Il collagene bovino stimola la sintesi delle fibre collagene di tipo I e III: per questo, sembra molto efficace per 7:
- ridurre le piccole rughe;
- assicurare un’adeguata idratazione alla pelle;
- mantenere la pelle elastica.
Collagene Marino Vs Collagene Bovino
Sembra che sia più vantaggioso assumere integratori formulati con collagene idrolizzato marino, rispetto a quello bovino per più motivi 8, 9:
- il rischio, dopo l’assunzione di collagene marino, di generare effetti infiammatori è inferiore;
- il collagene marino è più sicuro, perché ha un rischio inferiore di trasmissione di patologie;
- l’assorbimento intestinale del collagene marino avviene in maniera più rapida e immediata.
Collagene Vegetale
I preparati a base di "collagene" vegetale non apportano alcun beneficio apprezzabile a livello cutaneo.
Il collagene vero e proprio ha un’origine esclusivamente animale, dunque si può trovare sia nei tessuti connettivi dei bovini, sia in quelli dei pesci.
Le sostanze vendute come "collagene" vegetale, altro non sono che gelatine costituite da polisaccaridi dall’attività gelificante/addensante, che risulta però inefficace per la pelle.
Benefici per la Pelle
Dalla Ricerca scientifica, si è osservato che il collagene riveste un ruolo essenziale come molecola anti-invecchiamento.
Ricorda che…
… il collagene è coinvolto in vari meccanismi metabolici che coinvolgono non solo la pelle, ma anche altri tessuti.
Infatti, con l’avanzare dell’età, la sintesi di collagene diminuisce progressivamente, scatenando una serie di effetti che si ripercuotono sulla pelle e all’interno dell’organismo:
- la pelle tende ad apparire meno tonica, più sottile e meno elastica, infatti:
- la pelle perde la propria idratazione naturale apparendo più secca;
- le rughe si formano facilmente 10;
- il sistema immunitario s’indebolisce;
- aumenta il rischio di disturbi digestivi;
- aumenta il rischio di malattie croniche.
L’assunzione di collagene marino può rallentare l’inesorabile degradazione fisiologica del collagene prodotto dall’organismo, portando ad effetti positivi per la salute umana.
Funziona? Studi ed Efficacia
Benefici per la Pelle
Gli integratori di collagene marino assunto per bocca sembrano essere efficaci per stimolare la produzione di collagene 10, 11:
- il collagene migliora l’aspetto di pelle, unghie e capelli: l’aumento delle fibre collagene di tipo I aiuta la pelle a rimanere soda e levigata, oltre a stimolare il rinnovo cellulare. Da vari studi 11,12, 13, 14 si è osservato che i pazienti che hanno assunto collagene marino hanno osservato benefici per la pelle, in particolare:
- maggior compattezza della pelle;
- maggior idratazione della pelle;
- riduzione delle rughe;
- maggior elasticità della pelle.
- il collagene favorisce la guarigione delle ferite e ne riduce le cicatrici 15: trattandosi di un componente che va a mimare il collagene della matrice extracellulare, il collagene marino è in grado di favorire una rigenerazione della pelle dopo lesioni di vario genere, quali ad esempio cicatrici, ustioni ed eruzioni cutanee;
- l’assunzione di collagene idrolizzato può favorire la sintesi di altre sostanze coinvolte nella bellezza della pelle, quali in particolare acido ialuronico, elastina e fibrillina 10, 11.
I benefici per la pelle si possono osservare anche nei giorni seguenti all’assunzione orale di collagene marino idrolizzato 3:
- i peptidi di collagene possono rimanere nel derma per un paio di settimane;
- la pelle è protetta dai raggi solari;
- l’idratazione della pelle è nettamente migliore;
- le fibre di collagene e di elastina presenti vengono riparate.
Altri Benefici per l’Organismo
L’efficacia del collagene marino assunto per bocca non si ferma sulla pelle. Le sue attività funzionali agiscono a livello dell’intero organismo, provocando una serie di benefici, dimostrati e comprovati da vari Studi e Ricerche Scientifiche.
L’assunzione di collagene marino idrolizzato per bocca è efficace e vantaggiosa perché:
- favorisce la resistenza delle ossa: vari Studi 16 dimostrano che i peptidi di collagene marino favoriscano l’assorbimento di calcio e altri minerali, essenziali per la forza ossea;
- aiuta a stabilizzare la glicemia, ovvero i livelli di glucosio nel sangue: in uno studio 17 eseguito nel 2016 dall’Istituto Alberta Diabetes Institute, si è osservato il miglioramento della glicemia nel sangue dei pazienti affetti da diabete di tipo 2. Il collagene marino contiene infatti un’elevata dose di glicina, utile per bilanciare i livello di glucosio nel sangue;
- riduce l’infiammazione e aiuta ad alleviare dolori articolari: dagli studi 18 si evince che l’assunzione di collagene marino sia efficace per favorire la mobilità delle articolazioni, riducendo il dolore articolare legato all’invecchiamento;
- favorisce la concentrazione, il sonno e il rilassamento 19: la glicina costituisce circa il 20% degli aminoacidi che formano il collagene. Gli studi dimostrano come l’aumento di glicina, derivato dall’assunzione di collagene per bocca, possa agire positivamente a livello cerebrale, favorendo il sonno, la concentrazione e il rilassamento;
- esercita un effetto antibatterico 20: recenti studi hanno dimostrato che il collagene marino idrolizzato sia efficace per inibire lo sviluppo delle infezioni batteriche. Questo effetto è possibile per la presenza della collagencina, un peptide derivato dal collagene.
Integratori di Collagene
Gli integratori di collagene marino possono essere disponibili in varie forme:
- in compresse: il collagene in compresse va deglutito con acqua;
- in polvere: la polvere di collagene va sciolta nell’acqua prima di essere assunta;
- liquido: il collagene è pronto per essere assunto e va bevuto direttamente dalla bustina/flacone.
Dosaggio
Per quanto riguarda le dosi di collagene marino, i parere sono vari.
Da alcuni studi 21 sembra che la dose efficace di collagene marino possa variare da 2,5 a 10 g al giorno.
Secondo altri dati 12, la dose consigliata per aumentare l’elasticità della pelle e l’idratazione varia da 2,5 a 5 g al giorno (da assumere in maniera continuativa per 8 settimane).
Non solo Collagene negli Integratori
Spesso, per potenziare l’azione antiage del collagene, nella formula degli integratori compaiono altri componenti, utili per preservare il collagene presente nella pelle dalla degradazione e stimolarne la nuova produzione indirettamente, ovvero favorendo la sintesi di fibroblasti (cellule del derma) e condrociti (cellule coinvolte nella produzione di collagene).
A tale scopo, oltre al collagene marino, negli integratori di collagene si possono riscontrare sostanze come:
- vitamina C;
- estratti di centella asiatica;
- acido ialuronico;
- arginina, idrossi-prolina o altri amminoacidi.
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Collagene nei Cosmetici
I sieri viso, le creme antiage e i cosmetici in generale a base di collagene stanno spopolando, soprattutto nel mondo femminile.
D’altronde, le promettenti pubblicità stanno stuzzicando la curiosità del consumatore, sempre più desideroso e speranzoso di poter sfoggiare una pelle compatta, idratata, elastica e soda più a lungo possibile.
Ma i cosmetici a base di collagene sono realmente efficaci?
Le Creme a Base di Collagene non Bastano!
Purtroppo, i cosmetici a base di collagene marino/bovino (anche nella forma idrolizzata) non sono molto efficaci perché, a livello cutaneo, la molecola non viene completamente assorbita:
- applicato direttamente sulla pelle, il collagene sembra contribuire solamente a una superficiale idratazione, poiché non riesce a oltrepassare la barriera epidermica.
A tale scopo, per un’efficace azione antinvecchiamento, si raccomanda l’assunzione orale di integratori a base di collagene marino.
Sicurezza ed Effetti Collaterali
Trattandosi di una fonte proteica, non si sono osservati effetti collaterali degni di nota derivati dall’assunzione orale di integratori a base di collagene marino.
Le principali problematiche/reazioni avverse riscontrate dagli utilizzatori di integratori a base di collagene marino si riferiscono principalmente a:
- gusto sgradevole e persistente;
- sensazione di pesantezza/bruciore di stomaco;
- disturbi gastrointestinali;
- reazioni allergiche (legate a una soggettiva ipersensibilità nei confronti del collagene marino o di un altro ingrediente presente all’interno della formula).
Avvertenze
Si raccomanda di non assumere integratori di collagene marino in caso di allergia nei confronti del pesce.
Si raccomanda di informare il medico in caso di terapia farmacologica per accertarsi che il collagene marino non interferisca con la terapia farmacologica.
Consigli per gli Acquisti
Un buon prodotto a base di collagene marino si riconosce dalla formula.
Prima di acquistare un integratore a base di collagene marino, è bene accertarsi che:
- il collagene marino provenga da pesci catturati in modo sostenibile;
- il collagene marino abbia una certificazione Non OGM;
- il prodotto non contenga contaminanti, come mercurio e altri metalli pesanti.
Inoltre, un buon integratore dovrebbe essere formulato con ingredienti made in Italy, e non dovrebbe essere testato su animali.
Migliori Integratori di Collagene
Per distinguere un integratore di collagene marino meritevole da un prodotto di scarsa qualità, basterà analizzare le informazioni dichiarate in etichetta.
Gli innumerevoli integratori proposti nel mercato e propagandati come miracolosi possono confondere il consumatore: per evitare di cadere in trappole commerciali è importante basarsi su dati concreti nella scelta del migliore integratore di collagene.
Questi dati si possono conoscere, semplicemente, analizzando l’etichetta nutrizionale e ricercando elementi di qualità come:
- presenza di collagene idrolizzato;
- presenza di collagene di pesce (evitare quello vegetale, del tutto inutile per la bellezza della pelle);
- almeno 3 grammi di collagene per dose;
- presenza di acido ialuronico (almeno 100 mg per dose);
- presenza di vitamina C (almeno 80-100 mg per dose);
- presenza di altri antiossidanti (acido lipoico, vitamina E, coenzima Q10, acerola, astaxantina, estratti di melograno, estratti di mirtillo, polifenoli da cacao e oliva);
- presenza di estratti vegetali che possono contribuire ad aumentare la sintesi e/o prevenire la degradazione del collagene (centella asiatica, echinacea, isoflavoni);
- assenza di zuccheri semplici (saccarosio, fruttosio, maltosio ecc.);
- assenza di conservanti (sempre presenti negli integratori di collagene liquido).
| X115®+Plus2 | Signasol® Beautiful Skin | BioCollagenix ® | Gold Collagen® | ||
| Prezzo di listino | Euro | 67 | 62,90 | 39 | 42 |
| Giorni di Trattamento | Giorni | 15 | 28 | 10 | 10 |
| Costo per giorno di Trattamento | Euro | 4,46 / 3,6* | 2,25 | 3,90 | 4,20 |
| Collagene marino idrolizzato | g | 5 | 2,5 | 5 | 5 |
| Acido ialuronico | mg | 100 | Non presente | 20 | 20 |
| Vitamina C | mg | 300 | 80 | 80 | 80 |
| Resveratrolo | mg | 147 | Non presente | 50 | Non presente |
| Coenzima Q10 | mg | 12,5 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Polifenoli da Cacao | mg | 12 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Vitamina E | mg | 15 | 2,5 | Non presente | 6 |
| Acido ellagico (da melograno) | mcg | 5 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Oleuropeina (da foglie di ulivo) | mg | 0,96 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Astaxantina | mg | 1 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Biotina | mcg | 100 | 50 | Non presente | 50 |
| Vitamina B6 | mg | 2 | 0,21 | Non presente | 1,4 |
| Mirtillo | mg | Non presente | Non presente | 150 | Non presente |
| Vitamina B2 | mg | Non presente | 0,21 | Non presente | Non presente |
| Vitamina B12 | mcg | Non presente | 0,375 | Non presente | Non presente |
| Zinco | mg | 5 | 3 | 1.5 | 1.5 |
| Rame | mg | 2 | 0,15 | 0,5 | 0.15 |
| Echinacoside da Echinacea a. | mg | 3,2 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Derivati triterpenici da Centella asiatica | mg | 30 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Acido Folico | mcg | 100 | Non presente | Non presente | Non presente |
| Vitamina D3 | mcg | 2 | Non presente | Non presente | Non presente |
| * costo calcolato togliendo il valore commerciale della crema antirughe omaggio | |||||
Rapportando il prezzo al contenuto di attivi, X115®+Plus2 risulta chiaramente l’integratore di collagene con il miglior rapporto qualità/prezzo.
Ulteriori vantaggi dipendono dal fatto che X115®+Plus2:
- è l’unico a contenere 2 diversi integratori in un unico prodotto, grazie alla doppia formula Day & Night (Flaconcini al mattino e Bustine alla sera).
- di giorno la pelle è maggiormente esposta ai fattori pro-ossidanti (come raggi solari, inquinanti e radicali liberi prodotti dal metabolismo corporeo); gli attivi dei Flaconcini Day sostengono le difese antiossidanti cutanee
- durante il riposo notturno, si attivano i processi rigenerativi della pelle; le Bustine Night apportano collagene, acido ialuronico e altri nutrienti utili per l’azione nutriente, biostimolante e ristrutturante
- è l’unico a utilizzare flaconcini monodose bifasici che garantiscono la massima attività biologica dei principi attivi antiossidanti, molti dei quali tendono a degradarsi in soluzione acquosa.
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Altri Consigli per la Pelle
Collagene Marino: da Solo non Basta!
Pur essendo un eccellente antirughe e antiage, è importante ricordare che, da solo, il collagene marino non può essere considerato miracoloso.
L’azione benefica per la pelle degli integratori a base di collagene marino dev’essere supportata da uno stile di vita sano e da una dieta adeguata.
Sono state individuate abitudini sbagliate, coinvolte nella distruzione/degradazione del collagene.
Abitudini di Vita Scorrette
Tra le abitudini "nemiche" del collagene, tre meritano un approfondimento:
- l’abuso di zuccheri e carboidrati in genere può interferire con la capacità di auto-rigenerazione del collagene 22;
- un’esagerata esposizione al sole può ridurre la produzione fisiologica di collagene 23;
- il fumo riduce la produzione fisiologica di collagene, compromettendo di conseguenza la capacità di guarigione delle ferite e aumentando il rischio di formazione di rughe 24.
Da queste considerazioni, si può comprendere facilmente come sia importante contenere l’assunzione di zuccheri, limitare l’esposizione al sole (e comunque sempre previa applicazione di una crema solare) ed evitare il fumo per preservare il collagene sintetizzato dall’organismo.
Stile di Vita Consigliato
Infine, oltre all’assunzione di integratori di collagene marino, per "curare" la pelle anche dall’interno, si consiglia di: