INDICE ARTICOLO
Che Cos’è
Il collagene di tipo 2 è una delle molte forme di collagene presenti nell’organismo.
Si concentra a livello della cartilagine articolare e la sua assunzione viene promossa per i presunti benefici a livello articolare e cartilagineo.
Negli integratori, questo tipo di collagene si può trovare in due forme:
- collagene di tipo 2 idrolizzato;
- collagene di tipo 2 non denaturato (nativo).
Collagene di tipo 2 idrolizzato
Il collagene idrolizzato viene lavorato (per es. con calore, acidi ed enzimi) in modo da scomporlo in frammenti proteici più piccoli.
I peptidi di collagene così ottenuti possono migliorare l’aspetto della pelle e ridurre il dolore articolare, supportando e stimolando la sintesi di nuovo collagene e glicosaminoglicani (come l’acido ialuronico).
Collagene di tipo 2 non denaturato
Il collagene nativo è un tipo di collagene non denaturato.
Viene talvolta indicato come UC-II®, che rappresenta un estratto brevettato ottenuto dallo sterno di pollo e contenente il 25% di collagene di tipo 2 glicosilato non denaturato 1.
Questo tipo di collagene viene estratto in modo da mantenere i suoi peptidi per lo più intatti.
È stato proposto che questi peptidi non denaturati migliorino il dolore articolare attraverso un effetto sul sistema immunitario.
In particolare, dopo l’ingestione, gli antigeni del collagene di tipo II nativo sembrano interagire con le placche di Peyer nel tessuto linfoide associato all’intestino, determinando lo spegnimento dell’attacco infiammatorio alla cartilagine articolare.
Tipi di Collagene
Esistono numerosi tipi di collagene. I tipi I, II, III, IV e V sono i più comuni nel corpo umano 2, 3.
Si ritiene che i vari tipi di collagene abbiano funzioni abbastanza specifiche nell’organismo.
Pertanto, diversi tipi di collagene potrebbero essere assunti come integratori per ottenere benefici ben determinati.
- Collagene di Tipo I. Rappresenta il 90% del collagene dell’organismo ed è costituito da fibre densamente ammassate. Fornisce struttura a pelle, ossa, tendini, cartilagine fibrosa, tessuto connettivo e denti.
- Collagene di Tipo II. È costituito da fibre più larghe e si trova nella cartilagine elastica, che ammortizza gli urti a livello delle articolazioni.
- Collagene di Tipo III. Supporta la struttura di muscoli, organi e arterie.
- Collagene di Tipo IV. Favorisce la filtrazione della membrana basale e si colloca principalmente nella pelle, fornendo supporto ai tessuti.
Sono comunque necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio come i vari tipi di collagene sotto forma di integratori possono influenzare la salute umana.
| Fonte di Collagene | Tipi di Collagene Prevalenti |
| Collagene Bovino | Tipo 1 e 3 |
| Collagene Suino | Tipo 1 e 3 |
| Collagene di Pesce | Tipo 1 |
| Collagene di Pollo | Tipo 2 |
| Collagene di Cartilagine Bovina | Tipo 2 |
A Cosa Serve
Il collagene di tipo II si trova prevalentemente nella cartilagine articolare, quindi nelle articolazioni 4.
Per questo motivo, alcune persone assumono integratori di collagene di tipo 2 per sostenere la salute articolare e combattere l’artrosi lieve agli esordi, rallentandone la progressione.
L’artrosi (osteoartrite) è una malattia degenerativa delle articolazioni, caratterizzata dall’usura della cartilagine articolare, più spesso a livello di ginocchia e anche. Ciò può portare a infiammazione, rigidità, dolore e ridotta funzionalità dell’articolazione colpita 5.
Il collagene di tipo II è disponibile in forma:
- idrolizzata (predigerita), solitamente in polvere o in forma liquida (ne servono alcuni grammi al giorno);
- nativa (non denaturata), solitamente in compresse (ne bastano pochi milligrammi al giorno).
Non solo le caratteristiche, ma anche i meccanismi d’azione di questi prodotti sembrano essere differenti.
| Proprietà | Tipo di collagene | |
|---|---|---|
| Nativo | Idrolizzato | |
| Peso molecolare (Mw) | ~300 KDa | 3-6 KDa |
| Punto isoelettrico (pI) | 7,0-8,3 | 3,68-5,7 |
| Viscosità | Alta | Bassa |
I prodotti di degradazione del collagene di tipo 2 nelle urine sono correlati con la progressione del danno articolare nell’artrosi 5.
Come Funziona
Collagene Idrolizzato
Varie ricerche dimostrano che il corpo può assorbire il collagene idrolizzato in modo più efficiente rispetto al collagene nativo 6, 7.
D’altronde, l’idrolisi del collagene di tipo II provoca anche la degradazione dei peptidi immunologicamente attivi.
Pertanto, a differenza del collagene nativo, il meccanismo d’azione del collagene idrolizzato di tipo 2 NON dipende dall’interazione con il sistema immunitario.
Una volta ingerito, il collagene idrolizzato viene ulteriormente scomposto in amminoacidi e piccoli peptidi durante la digestione, che vengono poi assorbiti e utilizzati per ricostruire collagene o altre proteine 8.
Inoltre, alcuni di questi frammenti di collagene (peptidi bioattivi) riescono ad attraversare intatti la barriera intestinale e passare nel circolo sanguigno 43.
In questo modo, riescono a raggiungere e stimolare speciali cellule (fibroblasti e condrociti) deputate alla sintesi di collagene e altre molecole importanti per la bellezza della pelle e la salute articolare, tra cui elastina, acido ialuronico, glucosamina e fibrillina 24, 25.
Collagene Nativo
Il collagene nativo di tipo II sembra agire in maniera diversa rispetto al collagene idrolizzato.
Non stimolerebbe, infatti, l’azione dei fibroblasti per la sintesi ex novo di collagene a livello articolare; piuttosto, sembrerebbe influenzare il sistema immunitario spegnendo l’infiammazione cartilaginea.
La sua efficacia si baserebbe sulla cosiddetta tolleranza orale, che rappresenta la capacità di alterare l’immunità tramite l’ingestione di un alimento o di un antigene.
Protagonisti della tolleranza orale sono le cosiddette placche di Peyer, che sono piccoli ammassi di tessuto linfoide (noduli linfatici) localizzati nelle pareti dell’intestino tenue.
Le placche di Peyer agiscono come delle sentinelle immunitarie, aiutando ad impedire l’ingresso di microrganismi patogeni e altri antigeni.
Si ritiene che il collagene di tipo II non denaturato venga assorbito dalle placche di Peyer, attivando le cellule immunitarie di tipo T regolatorie specifiche per il collagene di tipo 2 10.
Queste cellule migrano quindi nel sangue viaggiando fino a livello delle articolazioni.
Quando riconoscono il collagene di tipo II nella cartilagine articolare, le cellule Treg attivate non lo attaccano ma secernono mediatori antinfiammatori (citochine), come TGF-beta, IL-4 e IL-10 10, 11.
Questa azione antinfiammatoria aiuterebbe a ridurre l’infiammazione articolare e a favorire la riparazione della cartilagine.
Il collagene nativo di tipo 2 sembra avviare percorsi anti-infiammatori e protettivi che impediscono al sistema immunitario di danneggiare la cartilagine articolare, promuovendone la riparazione e la rigenerazione.
Benefici per le Articolazioni
Gli integratori di collagene possono aiutare ad alleviare il dolore articolare associato all’esercizio fisico, all’artrosi e all’artrite reumatoide, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche 12, 13, 14.
Entrambe le forme di collagene (nativo e idrolizzato) hanno dimostrato potenziali benefici per le articolazioni, anche se la maggior parte della ricerca si concentra sulla forma idrolizzata.
Studi sul Collagene Nativo
Alcuni studi sull’uomo hanno suggerito che dosi di 10-40 mg di collagene non denaturato al giorno possono migliorare la salute delle articolazioni 13, 16.
In due studi, 40 mg di UC-II (collagene nativo di tipo II) assunti quotidianamente per un massimo di 6 mesi hanno ridotto il dolore e la rigidità articolare negli individui con artrosi 16, 17.
In un piccolo studio, 39 persone con artrosi del ginocchio hanno assunto 1.500 milligrammi di paracetamolo al giorno, da solo o con l’aggiunta di 10 milligrammi di collagene nativo di tipo 2 18.
Dopo 3 mesi, coloro che hanno assunto il collagene hanno affermato che la loro capacità di camminare, la funzione generale e la qualità della vita erano migliorate. Tuttavia, i test non hanno dimostrato che la distruzione della cartilagine si fosse ridotta.
Altri studi hanno dimostrato che il collagene nativo di tipo II può avere effetti positivi nel trattamento dell’artrite reumatoide precoce 19, 20, 21.
Secondo una revisione di 8 studi RCT su un totale di 243 pazienti, il collagene non denaturato di tipo II si è dimostrato un promettente integratore nell’artrosi precoce del ginocchio, offrendo un buon sollievo dal dolore e una migliore funzionalità articolare (ad es. permettendo di camminare più a lungo senza avvertire dolore). Tuttavia, sono necessari ulteriori studi su larga scala per confermare questi risultati 21a.
Studi sul Collagene Idrolizzato
Uno studio sugli animali del 2017 ha esaminato gli effetti della somministrazione di integratori di collagene di tipo 1 di origine bovina ai topi con artrosi post-traumatica. I risultati hanno indicato che l’integrazione può svolgere un ruolo protettivo nello sviluppo e nella progressione della malattia 15.
In uno studio, 73 atleti che hanno consumato 10 grammi di collagene liquido (di origine suina o bovina) al giorno per 24 settimane hanno sperimentato una significativa diminuzione del dolore articolare mentre camminavano e a riposo, rispetto a un gruppo che non lo ha assunto 12.
In un altro studio, adulti con osteoartrosi hanno assunto 2 grammi di collagene idrolizzato (estratto dalla cartilagine sternale di pollo) al giorno per 10 settimane. Coloro che hanno assunto il collagene hanno avuto una significativa riduzione del dolore articolare e un miglioramento significativo nelle attività fisiche rispetto a coloro che non l’hanno assunto 13.
Uno studio ha dimostrato che anche il collagene di pesce idrolizzato (che contiene prevalentemente collagene di tipo 1) è efficace e sicuro per il trattamento del dolore acuto e della rigidità associati all’artrosi del ginocchio, aiutando a ridurre l’uso di farmaci analgesici 13.
Il nostro integratore X115®+Plus2 contiene 5 grammi di collagene idrolizzato di pesce, potenziato da 100 mg di acido ialuronico per il benessere delle articolazioni e la bellezza della pelle.
Diversi studi dimostrano che l’assunzione di 80-200 mg di acido ialuronico al giorno per 4-12 settimane aiuta a ridurre significativamente il dolore al ginocchio nelle persone con osteoartrosi 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
X115®+Plus2 contiene anche un ricco pool di antiossidanti polifenolici, con una potenziale utilità antinfiammatoria, vitamina C ed estratti di centella asiatica ed echinacea.
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Benefici per le Ossa
A differenza delle articolazioni, l’osso è costituito principalmente da collagene di tipo I 19.
Per questo motivo, gli integratori di collagene potrebbero aiutare a proteggere dall’osteoporosi (una condizione in cui le ossa diventano deboli, fragili e più soggette a fratture) 20.
In uno studio sull’uomo, 131 donne in postmenopausa che assumevano 5 grammi di un integratore di collagene idrolizzato al giorno per 1 anno hanno sperimentato un aumento del 3% della densità ossea nella colonna vertebrale e un aumento di quasi il 7% nel femore 21.
In un altro studio, alcune donne hanno assunto un integratore di calcio combinato con 5 grammi di collagene o un integratore di calcio e nessun collagene, ogni giorno per 12 mesi.
Alla fine dello studio, le donne che hanno assunto l’integratore di calcio e collagene mostravano una minore perdita di massa ossea e livelli ematici significativamente più bassi di alcune proteine correlate la degradazione ossea rispetto a quelle che assumevano solo il calcio 22.
Dosi e Modo d’Uso
La dose di collagene di tipo 2 varia in relazione alla tipologia di integratore scelta.
- Per la salute della pelle e delle articolazioni, la dose giornaliera di collagene idrolizzato è di circa 5 grammi al giorno.
- Per il trattamento dell’osteoartrite e dell’artrite reumatoide, il collagene non denaturato (nativo) viene assunto a una dose giornaliera molto più bassa (intorno ai 40 mg/die).
In entrambi i casi, la durata di trattamento consigliata va da 1 a 3 mesi.
