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Il collagene è una proteina fibrosa strutturale, la più abbondante dell’organismo 1.
Insieme a elastina, acido ialuronico e altri glicosamminoglicani, il collagene costituisce la matrice extracellulare (una struttura tridimensionale che conferisce elasticità, tonicità e turgore alla pelle).
Essendo un componente di tessuti e organi, il collagene rappresenta un elemento fondamentale per assicurare elasticità e resistenza alle varie strutture interne dell’organismo.
Per le sue peculiarità, il collagene si può paragonare a un’impalcatura di sostegno per gli organi e i tessuti. Tuttavia, la solidità e la stabilità di questa impalcatura tendono a ridursi gradualmente con l’età.
Il collagene è un elemento strutturale essenziale, diffusamente presente negli organi e nei tessuti dell’organismo.
Basti pensare che, da solo, il collagene rappresenta circa il 33% della composizione proteica dell’intero organismo e l’80% del peso a secco della pelle.
Il collagene è un elemento compositivo e strutturale di:
Il termine "collagene" ha origini greche: letteralmente, significa colla.
Effettivamente, il collagene è in grado di creare un solido collegamento – un collante, per l’appunto – all’interno delle strutture dei tessuti che lo contengono.
In assenza di collagene, non sarebbe possibile assicurare solidità e collegamento negli organi in cui è presente.
La funzione più importante del collagene è assicurare solidità, resistenza e struttura ai vari tessuti dell’organismo, concorrendo nello stesso tempo alla formazione di tendini, legamenti e pelle 1.
Inoltre, il collagene:
I benefici del collagene non si fermano a livello della pelle.
Infatti, il collagene sembra offrire ulteriori vantaggi e benefici per l’intero organismo:
L’integrazione di collagene (0,2 g/kg di peso corporeo al giorno) ha anche soppresso i danni cutanei da fotoinvecchiamento indotti dai raggi UVB 7. Per questo motivo, può rappresentare un valido ingrediente degli integratori solari.
A causa dell’invecchiamento, la struttura di sostegno assicurata dal collagene diviene via via più debole.
Infatti, man mano che si invecchia:
Con l’avanzare dell’età, il contenuto di collagene diminuisce dell’1% all’anno (per unità di superficie della superficie cutanea). Questa diminuzione può essere osservata sotto forma di rughe, allentamento e rilassamento cutaneo 8.
A causa dell’invecchiamento, la riduzione della sintesi del collagene, unita all’aumentata degradazione e disorganizzazione delle fibre collagene esistenti, comporta una serie di effetti negativi 8 sulla pelle, la quale:
Per saperne di più, leggi i nostri approfondimenti scientifici sulle cause delle rughe e su come rallentare l’invecchiamento e prevenire le rughe »
Il naturale processo di invecchiamento e diverse patologie sono correlati ad alterazioni della composizione e dell’integrità strutturale e meccanica del collagene.
Questi cambiamenti strutturali del collagene sono associati a rughe cutanee, deterioramento osseo e cartilagineo, ma anche disfunzioni cardiovascolari e respiratorie 9.
Oltre all’influenza dell’invecchiamento, alcuni fattori dietetici e di stile di vita possono accelerare questo processo di "distruzione" del collagene:
Nell’organismo sono state individuate almeno 28 tipologie di collagene.
Le più note e conosciute si classificano in 4 tipi 1, 9:
In natura, il collagene si ritrova in fonti esclusivamente animali: si ricava generalmente dalla macellazione degli scarti di animali ricchi di collagene (es. ossa, pelle, lische, organi ricchi di connettivo).
In base all’origine, si distinguono più tipi di collagene:
In passato, per la formulazione di integratori, si preferiva il collagene bovino o suino; negli ultimi anni, si è imposto soprattutto il collagene di pesce (detto anche collagene marino).
Il nostro integratore X115®+Plus3 contiene le tre migliori fonti di collagene idrolizzato: da pesce (Peptan®), da bovino (Verisol B®) e da cartilagine costale di pollo (Biocell Collagen®)
Il collagene non si può fabbricare in casa, ma si può ottenere da fonti animali.
Ad esempio facendo bollire scarti di animali terrestri (ossa, pelle, tendini) e di pesce (pelle e lische), si otterrà un liquido ricco di collagene.
Tuttavia, questo collagene sarà più difficile da digerire e meno efficace di quello presente negli integratori.
Gli alimenti ricchi di collagene provengono dagli animali, in particolare dai loro tessuti connettivi.
Di conseguenza, il collagene abbonda nei muscoli, nei tendini, nei legamenti, nella pelle, nelle ossa e nelle cartilagini animali.
| Alimento | Contenuto di collagene (mg/100g)13 |
| Pelle di Murena giapponese | 7.660 |
| Anguilla alla griglia | 5.530 |
| Tendine di Manzo | 4.980 |
| Cartilagine sternale di pollo | 4.000 |
| Frattaglie di maiale | 3.080 |
| Ventriglio di pollo | 2.320 |
| Coscia di pollo | 1.560 |
| Punta di ala di pollo | 1.550 |
| Coscia di pollo | 1.990 |
| Sardine lessate ed essiccate | 1.920 |
| Calamaro | 1.380 |
| Cicerello | 1.290 |
| Maiale | 1.190 |
| Gamberetto | 1.150 |
| Prosciutto | 1.120 |
| Pesce sierra del Pacifico | 1.040-1.280 |
| Fegato di pollo | 860 |
| Salmone | 820-2.410 |
| Manzo | 750 |
| Tonno | 570 |
| Vongola verace | 111 |
Il collagene idrolizzato assunto attraverso gli integratori agisce attraverso due diverse modalità d’azione 14:
In questo modo, il collagene di pesce apporta notevoli benefici a livello della pelle e non solo 9, 15, 16, 17:
Inoltre, il collagene di pesce:
L’assunzione di collagene bovino e suino agisce in maniera analoga a quella del collagene di pesce.
Sembra infatti utile per stimolare la sintesi delle fibre collagene di tipo I e III, dunque può ricoprire un ruolo importante per 18:
In base all’accumularsi di studi su diverse materie prime, sembra non esistere una separazione netta degli effetti tra le varie fonti di collagene.
Per questo motivo, è davvero difficile stabilire quale sia il tipo di collagene più efficace tra quello bovino, porcino o ittico.
Rispetto agli integratori di collagene bovino o suino, il collagene marino può avere una serie di vantaggi 19, 20:
Sebbene molto valido dal punto di vista funzionale e organolettico, il collagene ottenuto da suini e bovini può essere occasionalmente rifiutato per questioni dietetiche, ambientali, religiose o personali.
È ad esempio vietato, per vincoli religiosi, a musulmani, indù ed ebrei che costituiscono il 38,4% della popolazione mondiale.
Inoltre, l’uso di prodotti di derivazione bovina è diventato una preoccupazione per una fascia più ampia della popolazione durante le crisi dell’encefalopatia spongiforme bovina (BSE), dell’encefalopatia spongiforme trasmissibile (TSE) e dell’afta epizootica (afta epizootica) 21.
| Tipo di Collagene | Vantaggi | Svantaggi |
| Collagene di Pesce |
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| Collagene Bovino |
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| Collagene Suino |
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| Collagene di Pollo |
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Il collagene vegetale non esiste: l’origine del collagene è esclusivamente animale.
Negli integratori, la "gelatina vegetale" – venduta impropriamente come collagene vegetale – non apporta alcun beneficio a livello della pelle e dell’organismo.
Il cosiddetto "collagene vegetale", altro non è che una gelatina costituita da polisaccaridi dall’attività gelificante/addensante, che risulta però inefficace per la pelle.
Alcuni integratori di collagene vegetale contengono amminoacidi precursori del collagene, come glicina e prolina. Tuttavia, questa soluzione non sembra particolarmente efficace; ad esempio, in seguito all’integrazione orale, gran parte della prolina viene degradata dagli enterociti (le cellule dell’intestino tenue) prima di essere assorbita 22, 23.
Anche l’acido ialuronico e diversi estratti o sostanze vegetali (come tè verde, cannella, caffè verde, astaxantina, pycnogenol, licopene ecc.) hanno dimostrato di poter sostenere, proteggere e migliorare la bellezza della pelle.
Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo sugli integratori antirughe »
All’interno degli integratori, il collagene si trova in forma idrolizzata, ovvero predigerita.
Infatti, così com’è, il collagene si presenta come una catena proteica, lunga, pesante e difficilmente digeribile, formata da numerosi peptidi intrecciati tra loro.
Affinché si possa utilizzare in forma idrolizzata, il collagene viene messo a contatto con enzimi specifici, in grado di frammentare le lunghe catene di peptidi in pezzi più piccoli.
Sezionandolo in porzioni (peptidi) più piccole, il collagene idrolizzato risulterà più biodisponibile e facilmente digeribile da parte dell’organismo.
Secondo alcuni siti web, frammentare il collagene in piccole parti vanificherebbe i suoi potenziali benefici a livello della pelle.
Ignorando completamente la ricerca scientifica, si sostiene che la digestione del collagene lo inattivi, impedendo la sua incorporazione nella pelle.
A dire il vero, è dimostrato che l’assunzione di collagene idrolizzato apporta maggiori benefici rispetto all’assunzione nella sua forma naturale.
Alcuni dei peptidi derivanti dalla digestione del collagene idrolizzato, in particolare quelli contenenti idrossiprolina, sono infatti in grado di attraversare la barriera intestinale raggiungendo il circolo sanguigno e accumulandosi successivamente nella pelle 24.
A livello del derma, i peptidi bioattivi stimolano i fibroblasti cutanei, con aumento della sintesi di collagene, acido ialuronico ed elastina 24.
Tutto ciò si traduce in un miglioramento dell’elasticità cutanea, dell’idratazione e della densità del collagene cutaneo 25.
Assumere integratori di collagene idrolizzato è vantaggioso per una serie di motivi:
Il collagene viene utilizzato per la formulazione di integratori antiage.
Infatti, le sue proprietà antinvecchiamento sono supportate da una serie di studi scientifici:
Dopo l’assunzione di integratori orali di collagene, alcuni studi confermano gli effetti positivi a livello cutaneo 27, 28, 29, 30:
I benefici del collagene si possono sfruttare anche per velocizzare la guarigione delle ferite e ridurre le cicatrici.
A tale scopo, sostenendo il rinnovamento della matrice extracellulare, il collagene assunto tramite integratore potrebbe rigenerare la pelle dopo lesioni come cicatrici, ustioni ed eruzioni cutanee.
Uno studio, ad esempio, suggerisce che l’integrazione di collagene idrolizzato nei pazienti con ustioni potrebbe migliorare significativamente la guarigione delle ferite e ridurre la degenza ospedaliera del 20-30% 31.
L’azione del collagene non si ferma a livello cutaneo, ma offre vantaggi anche a livello delle ossa e delle articolazioni, poiché:
Se vuoi approfondire l’argomento, leggi il nostro articolo sull’utilità degli integratori di collagene per le articolazioni e quello sui migliori integratori per il benessere articolare »
Il collagene è reperibile in varie forme: compresse, capsule, polvere o liquido.
Gli integratori di collagene in compresse o capsule vanno deglutiti con acqua, mentre la polvere dev’essere solubilizzata in acqua.
Il collagene in forma liquida è un integratore da bere, pronto all’uso: si tratta di una forma estremamente comoda, che ne facilita l’assunzione senza ricorrere all’utilizzo dell’acqua. Tuttavia, impone l’utilizzo di conservanti come il benzoato di sodio.
Il collagene in polvere e da bere sono due forme di integratore di collagene.
Il collagene in polvere dev’essere sciolto in acqua e non sempre la sua solubilità e il suo sapore sono eccellenti.
L’integratore in povere può essere formulato anche con altre sostanze funzionali, utili per rafforzare o sostenere l’azione del collagene, come la vitamina C, l’acido ialuronico e l’astaxantina. Gli integratori di collagene in polvere sono economici e facili da conservare; inoltre, possono anche essere più economici.
Il vantaggio principale degli integratori di collagene da bere è la praticità: infatti, si possono portare in borsetta e consumare in qualsiasi momento, senza necessità di utilizzo di acqua.
Tuttavia, la formula liquida richiede spesso l’aggiunta di conservanti; inoltre, potrebbe essere limitata l’aggiunta di ulteriori sostanze funzionali (come vitamina C, vitamina E, acido lipoico, coenzima Q10 ecc.), che si degradano facilmente all’interno del preparato liquido o che sono apolari (non solubili in acqua).
Affinché possa apportare reali benefici a livello della pelle, il collagene dovrebbe essere assunto in dosi variabili dai 2,5 a 5-10 g al giorno 28, 25.
Gli studi sul collagene di pesce hanno generalmente impiegato dosi da 5 grammi al giorno.
Il collagene di pollo (da cartilagine sternale) ha dimostrato benefici già a dosi di 1 grammo al giorno, mentre alcuni idrolizzati bovini e porcini hanno apportato benefici già a dosi di 2,5 grammi al giorno.
In generale, la durata media di ogni trattamento di integrazione di collagene varia da 1 a 3 mesi.
La durata dipende comunque dal tipo di prodotto selezionato, dal tipo di pelle e dall’età del consumatore.
Ad esempio, per pelli giovani possono essere sufficienti 30 giorni di integrazioni, mentre per pelli invecchiate e inaridite è meglio prolungare il trattamento fino a 3 mesi.
Quando si conclude l’integrazione di collagene è un po’ come interrompere la palestra o una dieta: i risultati non si perdono dall’oggi al domani, ma gradualmente nell’arco di alcuni mesi, anche in relazione allo stile di vita.
Indicativamente, i benefici si perderanno nell’arco dei successivi 3-6 mesi, anche in relazione allo stile di vita.
Sono quindi consigliati 2-3 cicli di assunzione all’anno, da 30-60 giorni ciascuno.
Si può consigliare l’assunzione di collagene a partire dai 30-35 anni.
I primi segni dell’invecchiamento si iniziano infatti a notare a partire dai 30 anni, con la comparsa delle prime rughe d’espressione.
Sebbene la perdita di collagene inizi tra i 18 e i 29 anni, dopo i 40 anni il corpo può perderne circa l’1% all’anno 32.
A partire dai 35 anni, l’assunzione di collagene aiuta quindi a migliorare l’idratazione, l’elasticità e la densità della pelle.
Si consideri che intorno agli 80 anni, la produzione di collagene può diminuire complessivamente del 75% rispetto a quella dei giovani adulti.
Può essere più conveniente assumere il collagene la sera, prima di cena oppure (se passano almeno 2-3 ore dall’ultimo pasto) prima di andare a dormire.
Infatti, durante il riposo notturno si attivano i processi rigenerativi della pelle, che possono essere ottimizzati dall’apporto di collagene.
Per questo motivo, il nostro integratore X115®+PLUS possiede una doppia formulazione "Day & Night":
A differenza dell’integrazione orale, l’applicazione di cosmetici contenenti collagene non sembra apportare i medesimi effetti positivi sulla pelle.
Infatti, a livello cutaneo, il collagene applicato tramite un cosmetico non viene assorbito, quindi non può in alcun modo aumentare il contenuto di collagene nel derma.
Tuttavia, il collagene topico (applicato sulla cute) contribuisce a una significativa idratazione superficiale con la sua azione filmante ed emolliente 33.
Inoltre, precedenti studi su pazienti con dermatite atopica e pelle secca hanno mostrato che le formulazioni orali e topiche di collagene idrolizzato hanno mostrato proprietà antinfiammatorie, con conseguente miglioramento della dermatite, inclusi idratazione e prurito della pelle 34.
Viste simili considerazioni, per assicurare una buona azione antinvecchiamento, l’applicazione di creme antiage formulate con collagene dovrebbe essere supportata dall’assunzione orale di integratori a base di collagene.
Un esempio è dato dal nostro protocollo antiage X115® Antiage System.
Se il collagene nei cosmetici sembra non apportare benefici nel lungo termine, la soluzione più ovvia è quella di scegliere cosmetici in cui il collagene è associato ad altre molecole funzionali, in grado di agire su più fronti contro i segni del tempo.
Infatti, va ricordato che molte molecole funzionali presenti all’interno dei cosmetici possono stimolare la produzione endogena di collagene, rafforzando di conseguenza l’attività del collagene assunto con gli integratori.
Ad esempio, all’interno dei cosmetici, si possono trovare molecole dall’azione di supporto al collagene, come ad esempio:
All’interno di un cosmetico a base di collagene (es. siero viso), la presenza della vitamina A costituisce un valore aggiunto per una serie di motivi 36, 37, 38:
Associata al collagene, la vitamina E si rivela un efficace antiossidante, utile per preservare l’elasticità cutanea e la struttura del collagene da eventuali danni indotti dai radicali liberi.
Per approfondire, leggi il nostro articolo sui benefici della vitamina E per pelle e bellezza »
La presenza della vitamina C (o acido L-ascorbico) può essere molto efficace in un cosmetico contro l’invecchiamento cutaneo:
Nel nostro articolo dedicato, puoi leggere tutte le proprietà e i benefici della vitamina C per la bellezza »
Proprio come le vitamine antiossidanti, anche l’acido ialuronico è spesso associato al collagene per ottimizzarne l’azione.
Infatti, l’acido ialuronico nei cosmetici 35:
Per questo motivo, l’acido ialuronico è un ingrediente imprescindibile in tutti i cosmetici X115 ®.
Non è raro leggere nell’INCI delle etichette dei cosmetici formulati con il collagene anche la presenza di alcuni amminoacidi.
Infatti, si è osservato come la produzione di collagene endogeno possa essere supportata anche dall’integrazione di amminoacidi come arginina, glicina e idrossiprolina (soprattutto in presenza di vitamina C).
Un buon integratore di collagene deve soddisfare alcune caratteristiche formulative.
Basterà dare un’occhiata all’etichetta per riconoscere un integratore qualitativamente eccellente, ricercando la presenza di:
Riprendendo un lavoro fatto dal sito collageneliquido.com in merito ai migliori integratori di collagene, riportiamo nella seguente tabella un confronto tra il nostro X115®+PLUS e altri integratori di collagene leader di mercato.
| X115®+Plus2 | X115®+Plus3 | BioCollagenix® | Gold Collagen® | ||
| Prezzo di listino | Euro | 67 | 76 | 39,95 | 44,44 |
| Giorni di Trattamento | Euro | 15 | 15 | 10 | 10 |
| Costo per giorno di trattamento | Euro | 4,46 / 3,6* | 5,06 / 4* | 3,99 | 4,44 |
| Formato | Flaconcini Day Bifasici + Bustine Night | Flaconcini Day Bifasici + Bustine Night | Flaconcini | Flaconcini | |
| Principi attivi | |||||
| Collagene marino idrolizzato | mg | 5000 | 2.500 | 5000 | 5000 |
| Collagene bovino idrolizzato | Non presente | 1.500 | Non presente | Non presente | |
| Collagene di pollo idrolizzato | Non presente | 1.000 | Non presente | Non presente | |
| Acido ialuronico | mg | 100 | 200 | 20 | 20 |
| Condroitina solfato | mg | Non presente | 200 | Non presente | Non presente |
| Vitamina C | mg | 300 | 300 | 80 | 80 |
| Resveratrolo | mg | 147 | 147 | 50 | Non presente |
| Polifenoli da Cacao | mg | 12 | 12 | Non presente | Non presente |
| Polifenoli da Olivo | mg | 0,96 (come Oleuropeina) | 0,96 (come Oleuropeina) | Non presente | Non presente |
| Acido ellagico (da melograno) | mg | 5 | 5 | Non presente | Non presente |
| Astaxantina | mg | 1 | 1 | Non presente | Non presente |
| Vitamina E | mg | 15 | 15 | Non presente | 6 |
| Biotina | mcg | 100 | 100 | Non presente | 50 |
| Vitamina B6 | mg | 2 | 2 | Non presente | 1,4 |
| Zinco | mg | 5 | 5 | 1,50 | 1,50 |
| Rame | mg | 2 | 2 | 0,50 | 0,15 |
| Echinacoside da Echinacea angustifolia | mg | 3,2 | 3,2 | Non presente | Non presente |
| Derivati triterpenici da Centella asiatica | mg | 30 | 30 | Non presente | Non presente |
| Acido alfa-lipoico | mg | 12,5 | 12,5 | Non presente | Non presente |
| Olio di borragine | mg | Non presente | Non presente | Non presente | 15 |
| Mirtillo | mg | Non presente | Non presente | 150 | Non presente |
| Piperina | mg | Non presente | Non presente | Non presente | 1 |
| Coenzima Q10 | mg | 12,5 | 12,5 | Non presente | Non presente |
| Acido folico | mcg | 100 | 100 | Non presente | Non presente |
| Vitamina D3 | mcg | 2 | 2 | Non presente | Non presente |
| * costo calcolato togliendo il valore commerciale della crema antirughe omaggio contenuta nel cofanetto X115+PLUS | |||||
Un integratore di collagene di qualità non dovrebbe contenere zuccheri semplici (saccarosio, fruttosio, maltosio ecc.) o comunque contenerne quantità molto basse.
Andrebbero evitati anche i coloranti artificiali e i conservanti (a meno che non si acquisti un integratore di collagene da bere, pronto all’uso, in cui i conservanti sono pressoché indispensabili per garantirne la sicurezza microbiologica).
Inoltre, si raccomanda di accertarsi in etichetta che l’integratore di collagene:
Gli integratori di collagene possono considerarsi sicuri: infatti, assunti nelle dosi consigliate, non si sono osservati effetti collaterali rilevanti.
Trattandosi di una proteina "collosa", soprattutto se scarsamente idrolizzato o se assunto in quantità elevate, il collagene potrebbe comunque essere "pesante da digerire".
Alcuni soggetti sensibili possono manifestare lievi reazioni avverse dopo l’assunzione di integratori di collagene, che possono includere:
L’ipotiroidismo (una condizione in cui la tiroide funziona a rilento, producendo quantità insufficienti di ormoni tiroidei) tende a rallentare l’attività dei fibroblasti e la sintesi di collagene 36.
Nei pazienti con problemi di ipotiroidismo la pelle appare secca (xerosi) e sottile, ruvida, pallida e squamosa.
D’altro canto, anche l’eccesso di ormoni tiroidei (ipertiroidismo) si associa ad alterazioni cutanee, con pelle calda, sudata, liscia e sottile 36.
Sebbene non siano stati effettuati studi in merito, l’integrazione di collagene può migliorare l’aspetto della pelle anche nei pazienti che soffrono di problemi alla tiroide.
Inoltre, nei pazienti con ipotiroidismo, l’integrazione di collagene può avere benefici anche su altri disturbi, aiutando a:
Pur essendo una strategia eccellente per mantenere la bellezza della pelle, l’integrazione di collagene – da sola – non è sufficiente.
Infatti, per sfoggiare una pelle bella, tonica e idratata è importante seguire uno stile di vita sano e una dieta corretta.
A tale scopo, per supportare l’azione del collagene assunto tramite integratori, si consiglia di mettere in pratica alcune strategie "di bellezza", che possono includere:
Nell’ampio panorama di integratori antirughe a base di collagene, X115®+Plus3 si distingue per numerosi vantaggi:
X115® Antiage System è il trattamento antirughe di nuova generazione, basato sull'utilizzo combinato di due prodotti sinergici a elevata concentrazione di attivi: