Rosa Canina | Proprietà | Benefici | Bellezza e Salute

Che Cos’è

La rosa canina è una specie di rosa selvatica molto popolare in fitoterapia e nel settore dell’integrazione alimentare.

I suoi frutti – botanicamente noti come cinorrodi – sono una straordinaria fonte di vitamina C naturale. Inoltre, contengono numerosi altri micro- e fito-nutrienti utili, come carotenoidi e polifenoli.

I frutti di rosa canina sono ben noti per i loro benefici per la salute, come il rafforzamento del sistema immunitario, il trattamento dei disturbi digestivi e il miglioramento dell’aspetto della pelle.

Possono anche aiutare a controllare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue.

Grazie a queste proprietà, l’estratto di rosa canina è un componente fondamentale del nostro miglior integratore per le difese immunitarie, Vitamina C Suprema^®.

Proprietà

I frutti della rosa canina possono essere consumati freschi, ma sono principalmente trasformati in tisane, marmellate, gelatine, sciroppi, vini ed estratti per integratori.

I cinorrodi sono noti per le loro proprietà medicinali sin dai tempi di Plinio il Vecchio (23-79 a.C.).

Sono stati tradizionalmente usati contro una vasta gamma di disturbi, a causa dei loro effetti antiossidanti, antinfiammatori, antiartritici, analgesici, antidiabetici, cardioprotettivi, antimicrobici e gastroprotettivi.

Contengono anche carotenoidi, come licopene, beta-criptoxantina, beta-carotene, rubixantina, e zeaxantina, e vitamine B1, B2, B6, D, E e K.

I principi attivi della rosa canina comprendono inoltre la pectina (una fibra solubile) e gli zuccheri, principalmente glucosio e fruttosio.

Negli ultimi anni, l’interesse medicinale per i cinorrodi è aumentato a seguito di recenti ricerche che ne hanno studiato la potenziale applicazione contro diverse malattie, tra cui ¹:

• disturbi della pelle,
• epatotossicità,
• disturbi renali,
• diarrea,
• disturbi infiammatori,
• artrite,
• diabete,
• iperlipidemia,
• obesità,
• cancro.

Valori Nutrizionali

Benefici per la Pelle

La vitamina C contribuisce al mantenimento di una pelle sana.

Applicata sulla pelle, la vitamina C topica è altamente efficace come terapia di ringiovanimento, inducendo una significativa sintesi di collagene con effetti collaterali minimi ².

Poiché la rosa canina è ricca di questa vitamina e di altri nutrienti preziosi, potrebbe giovare alla bellezza della pelle ³.

Anche i carotenoidi presenti nei cinorrodi possono favorire la salute della pelle.

Molti studi hanno infatti dimostrato che il beta-carotene e altri carotenoidi aiutano a proteggere la pelle dai raggi UV esercitando effetti antiossidanti ^{4, 5}.

• Secondo una meta-analisi di 7 studi (135 soggetti), l’integrazione con beta-carotene protegge dalle scottature solari. Tuttavia, la protezione diventa effettiva solo dopo un minimo di 10 settimane di integrazione ⁶.
• In un studio di 12 settimane, i partecipanti sono stati esposti ai raggi UV prima e dopo aver consumato 16 mg di licopene da concentrato di pomodoro o un placebo. I partecipanti del "gruppo licopene" hanno sviluppato reazioni cutanee meno gravi all’esposizione ai raggi UV ⁷.
  

Uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, ha confrontato la capacità della polvere di rosa canina (3 g) rispetto all’astaxantina (4 mg) di migliorare i segni dell’invecchiamento, comprese le rughe ⁸.

Dopo otto settimane, il gruppo rosa canina ha mostrato miglioramenti statisticamente significativi nelle rughe delle zampe di gallina, nell’idratazione della pelle e nell’elasticità. Benefici simili sono stati osservati anche nel gruppo astaxantina.

In un altro studio su 68 donne cinesi con iperpigmentazione della pelle del viso, gli estratti di due specie di rosa (200 mg/die), in associazione ad estratti di melograno (10 ml/die) hanno migliorato l’idratazione, la lucentezza, l’elasticità e il tono della pelle, riducendo la quantità di melanina, le linee sottili sotto gli occhi e le rughe a zampe di gallina ⁶.

Olio di Rosa Canina

I semi di rosa canina possono essere spremuti per ottenere il relativo olio.

L’olio di rosa canina rappresenta un popolare rimedio anti-invecchiamento. Risulta infatti ricco di grassi polinsaturi, che supportano la salute della pelle e la proteggono dagli effetti dei composti infiammatori come i raggi ultravioletti (UV), il fumo di sigaretta e l’inquinamento ^{9, 10}.

L’olio di rosa canina apporta anche un numero apprezzabile di antiossidanti lipofili, in particolare tocoferoli (vitamina E) e carotenoidi (pro-vitamina A).

Contiene inoltre alti livelli di acidi fenolici, in particolare estere metilico di acido p-cumarico, vanillina e acido vanillico.

In un vecchio studio, alcuni ricercatori hanno testato l’efficacia dell’olio di semi di rosa canina per uso topico insieme a vitamine liposolubili orali su diverse dermatiti infiammatorie come eczema, neurodermite e cheilite, con risultati promettenti ¹³.

L’olio di rosa canina può anche aiutare la guarigione delle ferite.

In uno studio recente, i ratti trattati con questo olio mostravano una guarigione delle ferite significativamente più rapida e una migliore cicatrizzazione rispetto al gruppo di controllo ¹⁴.

Fonte di Vitamina C Naturale

I cinorrodi sono ricchissimi di vitamina C.

Secondo uno studio, i frutti di rosa canina contengono in media 426 mg di vitamina C per 100 g (lo 0,43% in peso) ¹⁵.

Tuttavia, considerando la variabilità che contraddistingue il mondo vegetale, analizzando i cinorrodi freschi e diversi prodotti disponibili in commercio, sono state trovate concentrazioni di acido ascorbico variabili dallo 0,03 all’1,3% ¹⁶.

Alcune persone credono che la rosa canina sia una fonte di vitamina C migliore rispetto all’acido ascorbico sintetico.

Tuttavia, diversi studi hanno concluso che non esistono differenze sostanziali in termini di capacità di assorbimento e biodisponibilità tra la vitamina C naturale e quella sintetica ¹⁷.

Sostegno Immunitario

La vitamina C svolge molti ruoli essenziali nel sistema immunitario:

• stimolando la produzione e la funzionalità di globuli bianchi chiamati linfociti, che proteggono il corpo dalle infezioni;
• aiutando a mantenere la barriera protettiva della pelle contro i patogeni esterni.

La vitamina C si è dimostrata utile nella prevenzione del raffreddore nei momenti di forte stress fisico ^{18, 19}; inoltre, anche nella popolazione normale, l’integrazione preventiva aiuta a ridurre la durata del raffreddore ^{20, 21} e il rischio di polmonite ²².

La rosa canina può essere usata come fonte di vitamina C naturale per sostenere il sistema immunitario.

In effetti, alcune ricerche sugli animali suggeriscono che l’integrazione con l’estratto concentrato di rosa canina può migliorare la funzione immunitaria; tuttavia, la ricerca umana è carente ²³.

Salute del Cuore

Una revisione di 13 studi ha rilevato che l’integrazione con almeno 500 mg di vitamina C al giorno era associata a una significativa riduzione del colesterolo LDL (cattivo) e dei trigliceridi nel sangue ²⁴.

Inoltre, studi osservazionali hanno collegato l’assunzione insufficiente di vitamina C a un aumentato rischio di morte per malattie cardiache ²⁵.

In uno studio, 31 adulti obesi che avevano assunto quotidianamente una bevanda contenente 40 grammi di polvere di frutti di rosa canina per 6 settimane hanno beneficiato di una riduzione del rischio cardiovascolare, con significativi miglioramenti ²⁶:

• della pressione sanguigna (riduzione del 3,4% della pressione arteriosa sistolica);
• dei livelli di colesterolo totale (riduzione del 4,9%);
• dei livelli di colesterolo LDL "cattivo" (riduzione del 6,0%).

Tali benefici dipendono verosimilmente dall’elevato contenuto di antiossidanti, inclusa la vitamina C, il beta-carotene e il licopene; tuttavia, anche il generoso contenuto di fibre può avere un ruolo determinante.

Sostegno per l’Umore

La vitamina C è importante per il normale tono dell’umore.

Tuttavia, nel complesso, non ci sono prove sufficienti per supportare l’uso di integratori di vitamina C nelle persone con disturbi di salute mentale come ansia e depressione, a meno che non siano carenti.

La privazione di vitamina C a lungo termine è legata al nervosismo e all’instabilità emotiva ²⁷.

Molti studi hanno scoperto che la vitamina C può ridurre la gravità dei disturbi depressivi nei bambini e negli adulti, nonché migliorare l’umore delle persone sane ^{28, 29}.

Ad esempio, in uno studio condotto su lavoratori a turni depressi, la vitamina C ha ridotto significativamente la gravità della depressione ³⁰.

La vitamina C aumenta anche l’efficacia degli antidepressivi. Ad esempio, i pazienti trattati per sei mesi con fluoxetina e vitamina C hanno mostrato una riduzione significativa dei sintomi depressivi rispetto al gruppo fluoxetina più placebo ³¹.

Sostegno per il Cervello

Un maggiore apporto di vitamina C è stato associato a una migliore funzione cognitiva negli anziani ^{32, 33}.

La supplementazione con vitamina C è risultata associata a una ridotta incidenza della malattia di Alzheimer nell’uomo ³³.

Tuttavia, sebbene la carenza o lo scarso apporto di vitamina C siano associate a una maggiore incidenza di disturbi neurodegenerativi, non è stato stabilito alcun collegamento causale ³³.

Non ci sono quindi prove che la somministrazione di vitamina C naturale o sintetica possa apportare giovamento ai pazienti che soffrono di declino cognitivo o malattie neurodegenerative.

Controllo del Peso

Secondo uno studio, le persone con livelli adeguati di vitamina C bruciano il 30% in più di grassi durante l’esercizio fisico moderato rispetto ai soggetti con bassi livelli di vitamina C ³⁴.

Inoltre, bassi livelli di vitamina C sono correlati a un elevato rapporto vita-fianchi ³⁴, mentre un apporto elevato di vitamina C e antiossidanti è stato associato a una minor prevalenza di obesità e alla prevenzione del futuro aumento di peso ³⁵.

Tuttavia, un altro studio che utilizzava il peso come misura secondaria non è riuscito a trovare alcun effetto dimagrante nelle persone obese a cui erano stati somministrati 40 g di cinorrodi ogni giorno per sei settimane ²⁶.

Glicemia e Diabete

La vitamina C può aiutare i pazienti con diabete di tipo 2 a ridurre la glicemia e i lipidi ³⁸.

In uno studio condotto su topi con una dieta ricca di grassi, l’integrazione con polvere di rosa canina per 10-20 settimane ha significativamente ridotto i livelli glicemici, i livelli di insulina a digiuno e la crescita di cellule adipose nel fegato ³⁹.

In un altro studio, l’estratto di rosa canina ha abbassato significativamente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno nei ratti con diabete ⁴⁰.

Tuttavia, in uno studio sugli adulti con obesità, l’integrazione giornaliera con polvere di rosa canina non ha avuto effetti significativi sui livelli glicemici a digiuno o sulla sensibilità all’insulina ⁴¹.

Fonte di Antiossidanti

L’attività antiossidante della rosa canina è dovuta al suo contenuto in polifenoli, vitamine C, E, B e carotenoidi.

Il consumo di cibi e bevande ricchi di antiossidanti può proteggere da patologie croniche come malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2 ⁴⁴.

L’integrazione di vitamina C mediante l’uso di integratori di rosa canina può essere indicata per:

• le persone che fumano e quelle che sono esposte al fumo passivo, considerando che il fumo aumenta la quantità di vitamina C di cui il corpo ha bisogno per riparare i danni causati dai radicali liberi;
• le persone che mangiano una varietà molto limitata di cibi, escludendo i vegetali freschi.

La ricerca mostra che i cinorrodi secchi di rosa canina possono offrire meno antiossidanti rispetto ai frutti freschi ⁴⁵.

Uno studio ha valutato il potere antiossidante e il contenuto di polifenoli nei frutti di quattro specie di Rosa.

Tra queste, Rosa spinosissima ha mostrato il più alto contenuto fenolico totale e la maggiore capacità antiossidante, risultando significativamente superiore ad altre specie di Rosa studiate. La Rosa canina si è invece classificata al secondo posto, risultando superiore a Rosa rugosa e Rosa gallica ⁴⁶.

Utile contro l’Artrosi

Una revisione di 24 studi ha scoperto che l’integrazione con i cinorrodi di rosa canina può alleviare i sintomi dell’artrosi, combattendo lo stress ossidativo e l’infiammazione delle articolazioni ⁴⁷.

In un’altra revisione di tre studi, l’integrazione con i cinorrodi di rosa canina ha ridotto significativamente il dolore articolare nelle persone con osteoartrosi. Inoltre, le persone trattate avevano il doppio delle probabilità di segnalare miglioramenti nel dolore dell’artrosi ⁴⁸.

Per concludere, una recente revisione ha osservato che i cinorrodi di rosa canina hanno ridotto il dolore e la rigidità articolare nei soggetti con osteoartrite, seppur con effetti di piccole dimensioni ⁴⁹.

In uno studio su persone con artrite reumatoide, 5 grammi di polvere di rosa canina hanno prodotto beneficio in alcuni sintomi ma solo dopo 6 mesi di assunzione continuata (mentre dopo 3 mesi non vi erano ancora benifici significativi) ⁵⁸.

Dosi e Modo d’Uso

Una dose standard di rosa canina varia da 3 a 5 grammi al giorno di polvere di frutto essiccata, suddivisa in due dosi. Se ne consiglia l’assunzione prima o durante i pasti.

Più in generale, in commercio si possono trovare estratti con varie titolazioni di vitamina C, che devono prese come riferimento per calcolare le corrette dosi di assunzione.

Effetti Collaterali

In soggetti sani non sussistono particolari pericoli di effetti collaterali e la rosa canina si è rivelata generalmente sicura e ben tollerata, caratterizzandosi per l’ottimo profilo di sicurezza anche a dosi elevate.

La sicurezza e l’efficacia della rosa canina non sono state studiate nelle donne in gravidanza o in allattamento, quindi a scopo cautelativo se ne sconsiglia l’assunzione.

A causa dell’alto contenuto di vitamina C, dosi esageratamente elevati di rosa canina potrebbero danneggiare i soggetti con calcoli renali ricorrenti, anemia falciforme o emocromatosi ⁵¹.

Il consumo di alte dosi di vitamina C può anche provocare nausea, mal di stomaco, costipazione e bruciore di stomaco ¹. Per approfondire, leggi: Vitamina C | Controindicazioni ed Effetti Collaterali »

L’integrazione fino a 5.000 mg di polvere di rosa canina al giorno per tre mesi non ha avuto effetti collaterali significativi rispetto al placebo nelle persone con osteoartrosi ⁵⁰.

L’ingestione di 40 g di estratto di rosa canina attraverso una bevanda assunta quotidianamente per 6 settimane ha prodotto effetti collaterali a livello gastrointestinale come diarrea, feci molli e costipazione persistente in un numero limitato di soggetti ²⁶.